Tips bagi yang susah tidur
Susah tidur emang paling menyebalkan, karentak hanya mengganggu kesehatan juga mengganggu mobilitas kerja yang sangat padat. Mulai sekarang jangan khawatir lagi karena susan akan memberikan beberapa tips yang Jitu buat mengurangi “susah tidur”.
* Hindari minum kopi, coklat panas, teh dan minuman lain yang berkafein 6 – 10 jam sebelum tidur. Kafein tentu akan menghambat efek dari adenosin, zat kimiawi otak yang membuat mengantuk
* Batasi minum alkohol, terutama setelah makan malam dan sebelum tidur. Alkohol bisa mengurangi daya penyembuh dari tidur
* Makan malamlah dengan nasi. Menurut peneliti di University of Sydney, Australia, mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat empat jam sebelum tidur akan mempercepat tidur.
* Cobalah camilan kue kering dan minum susu pada malam hari. Kandungan triptofan dalam susu digabung karbohidrat dari kue membuat anda cepat tidur, kata Mary Susan Esther, MD, presiden American Academy of Sleep Medicine.
Selamat Mencoba !!!
*Sumber : Berbagai Sumber
